kkkkk, cara fiz um teste hoje achei curioso resolvi boa parte do problema, fui correr dai reparei que minha orelha é oleosa e soa muito internamente, limpei com a camisa seca antes de iniciar a corrida e também encaixei bem, pelo que percebi tem um esquema que tem que puxar o pino até encostar na orelha em baixo pra fixar bem, consegui correr 3km sem mexer neles por isso, dai o lado esquerdo começou a querer cair, encaixei novamente e fiz mais 2k, então acho que essa questão da oleosidade/suor é uma boa parte deles cairem, porém após 1 hora de uso minha orelha começa a doer já então achei essas borrachinhas e vou comprar pra ver se ameniza a dor https://pt.aliexpress.com/item/2-pcs-par-de-Orelha-almofadas-para-Airpods-fones-de-ouvido-Sem-Fio-Bluetooth-para-o/32849339055.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.2056b90ah5aItu