Quero dar algumas dicas que funcionaram comigo, em um MacBook Pro 15 de 2015, recentemente ele passou por um recall de tela e de bateria, praticamente novo e sem o teclado defeituoso dos modelos (2016-2019).
Antes de fazer algumas coisas ele esquentava bastante, sua temperatura variava entre 60 - 75 graus, usando Chrome (5 - 7 abas), Sketch, Spotify. Quando conectado em um monitor externo, sua temperatura variava entre 75 - 85 graus, sua ventoinha estava entre 3700 - 4200 RPM.
O que eu fiz:
1. Troquei a pasta térmica por uma Grizzly Kryonau, no reddit tem algumas pessoas que dizem que ajudou consideravelmente e outras dizem que piorou. Em conjunto com a troca da pasta realizei uma limpeza dos componentes com álcool isopropílico. Em primeiro momento fiquei chateado, pensei que resolveria de vez, a temperatura melhorou uns 4 - 6 graus. O que realmente melhorou foi o desempenho do MacBook, que antes forçava os coolers entre 3500 - 4200 RPM, passou a girar entre 1800 - 2700 e diminuiu bastante o barulho do MacBook. Usando o programa da Intel consegui visualizar a melhora, antes o desempenho do computador variava muito, com a limpeza melhorou muito.
2. Comecei a pesquisar alguns suportes para MacBook, não encontrei nenhum que fosse do meu interesse, parecem trambolhos, cheguei a uma conclusão que o que importa é ele estar em uma posição que facilite a circulação de ar. Acabei comprando um suporte invisível da MOFT. Tive uma melhora de uns 4 graus, fiquei muito feliz. Agora a temperatura do MacBook ficava entre uns 50 - 65 graus, quando conectado em um monitor externo ficava entre uns 70 - 80 grau e os coolers entre 2500 - 2700 RPM.
3. Fiz uma instalação limpa do MacOS, resetei a NVRAM, calibrei a bateria. Não tive uma melhora de temperatura e nem de desempenho.
4. Desativei a troca de placa gráfica, melhorou um pouco o desempenho com o Macbook (Sempre uso ele com carregador). Uma dica é que grande parte dos problemas de aquecimento é causado pelo carregador, confira se o seu carregador é realmente original.
5. O que realmente melhorou consideravelmente foi deixar de usar o Google Chrome, tentei usar o Firefox, mas a diferença de temperatura e de gasto de energia praticamente não existiu, tentei o Opera, ele teve uma melhora no consumo de energia, só que não é algo que valia muito (muitas páginas não são compatíveis, tive problemas). O Safari acaba não sendo uma opção devido ao meu serviço. O único que melhorou foi o Edge Chrominium.
Hoje com a limpeza e a troca de pasta térmica, suporte da MOFT, instalação limpa, desativando a troca de placa gráfica e deixando de usar o Google Chrome, tive uma grande melhora de temperatura e desempenho. Gastei uns R$200.00 com a pasta e com o suporte (não paguei por mão de obra especializada). Agora estou usando o Edge com 7 abas, ouvindo música no Spotify, Sketch e com o Bear. Quem sabe daqui uns 2-3 anos eu não troque por um MacBook Pro 16 polegadas.
*Realizei um teste no Geekbench 5, atualmente consegui em Single Core 916 e no Multi-Core 3610, modelo de 16 polegadas faz 1027 - 5415.